Mỹ phẩm 3A - Khơi dậy cảm xúc yêu thương!

Công ty TNHH Mỹ phẩm 3a Việt Nam
Số: 5/17/82 Phố Trần Cung,Phường Nghĩa Tân, Quận cầu Giấy, Hà Nội - ĐT: 
 04.62811738
DĐ: 0164 888.56 86 - 091.235.0025 - Hotline: 094.665 1999 - Email: mypham3a@yahoo.com

Tránh rủi ro khi tập thể dục

Đăng lúc: Thứ sáu - 04/06/2010 15:26 - Người đăng bài viết: Adminapm
Tránh rủi ro khi tập thể dục

Tránh rủi ro khi tập thể dục

Tập thể dục để tăng cường sức khỏe, làm đẹp dáng nhưng điều đó chỉ làm được khi bạn chọn môn phù hợp.
Bạn đi tập thể dục với mong muốn mình đẹp, khỏe hơn. Thế nhưng, nếu chọn môn thể thao không phù hợp với thể trạng và sức khỏe, việc tập thể thao có thể sẽ có hại nhiều hơn lợi. Nếu bạn mắc một trong những loại bệnh sau, hãy cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định chọn môn thể dục nào để tập luyện.

1. Với những người bị bệnh tiểu đường

Những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường biến chứng mạch máu nhỏ cần tránh một số môn thể thao đòi hỏi phải nâng nhấc vật nặng, vì có thể làm các vấn đề mắt nặng thêm.

Nếu tổn thương các dây thần kinh vì tiểu đường khiến các ngón chân hoặc tay mất cảm giác, bạn nên chọn bơi lội thay vì tập những môn thể thao gây đè nén như đi bộ hay các bài tập aerobic.

Bạn có thể chọn các bài tập vận động nhẹ, nhưng phải bảo đảm mang chất cotton mềm và thoải mái cũng như giày tập vừa vặn. Ngoài ra, bạn đừng quên kiểm tra chân ngay sau khi tập để tránh các thương tổn có thể xảy ra.

2. Với người có các vấn đề về tim mạch

Bạn cần tránh tập các môn thể thao gắng sức để mạch máu đàn hồi tốt hơn. Đó là lý do bạn nên tránh tập tạ và các động tác nâng vật nặng hoặc đứng lên, ngồi xuống. Nếu muốn bơi hoặc đi bộ đường dài, bạn cần tham khảo ý kiến các bác sĩ trước khi tập luyện.

Bên cạnh đó, bạn cần nhớ tập luyện kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý. Không nên tập thể dục ngoài trời khi quá nóng, quá lạnh hay có độ ấm cao. Nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh ảnh hưởng đến lưu thông máu, khiến việc thở gặp khó khăn và gây đau, tức ngực, độ ẩm cao có thể làm bạn mạu mệt hơn.

Tốt hết, bạn nên chọn môn thể thao trong nhà như đi bộ trên máy.

3. Với người bị viêm khớp

Nếu thực hiện đúng, tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân, vì thế làm giảm áp lực lên các khớp. Bạn cần nhớ thực hiện các động tác kéo căng một cách nhẹ nhàng trước cũng như sau khi tập và không được đặt áp lực quá lớn lên các khớp.

Đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, khiêu vũ, yoga rất phù hợp với bạn. Nếu bạn bị đau nhẹ ở các cơ sau khi tập, đó là điều bình thường. Nếu cơn đau kéo dài hơn 2 giờ sau khi tập, có thể bạn đã tập quá sức.
Tác giả bài viết: Ngọc Thắng
Nguồn tin: Tiếp Thị & Gia Đình
Đánh giá bài viết
Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Ý kiến bạn đọc