Sau quãng thời gian ‘thả phanh’ khi có bầu, Jessica Alba đã quay trở lại phòng tập sau 3 tuần sinh con. Kể từ đó Jessica Alba đều đặn tập luyện 6 ngày/ 1 tuần và mỗi lần 45 – 60 phút.

Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kĩ hơn về những bí quyết giúp Jessica Alba giữ được thân hình hoàn hảo cho mình.

Jessica Alba đều đặn tập luyện 6 ngày/ 1 tuần và mỗi lần 45 – 60 phút.

Jessica Alba thú nhận, cô không thích tập luyện thế nên để quãng thời gian này bớt nhàm chán, Jessica Alba thường kết hợp nghe một vài bản nhạc yêu thích. Ngoài ra Alba cũng thường xuyên thay đổi các bài tập sau một thời gian nhất định để cơ thể thích nghi và phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.

Sau thời gian sinh con, Jessica Alba không chỉ đến phòng tập mà cô còn kết hợp với trò boxing hoặc đi bộ với mục đích giảm cân.

Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh là cách vận động tự nhiên nhất để cải thiện sức khỏe và nên đi bộ với những bước chân nhanh để đạt được một tốc độ ổn định.

Jessica thường nghe nhạc trong khi tập thể dục.

Chạy

So với đi bộ, thì chạy bộ đặt ra nhiều thử thách và khó khăn hơn đối với mỗi người. Đây là một hoạt động vật lý khác ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch mà cơ thể con người luôn có khả năng thực hiện. Ngoài ra, chạy bộ là một trong những cách tốt nhất có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy calo, đây là một kết quả hấp dẫn đối với những ai đang cố gắng giảm cân. Nếu mới bắt đầu chạy, ban đầu bạn có thể đi bộ nhanh và thêm vào khoảng 1 đến 2 phút chạy cứ mỗi 5 phút đi bộ. Khi đã thích nghi hơn, bạn có thể tăng số phút chạy cho đến khi không cần đi bộ nữa.

Chế độ ăn

Jessica Alba thích ăn ngọt nhưng bí quyết của cô ấy là biết điều chỉnh một cách khoa học. Jessica thường ăn 6 – 7 bữa nhỏ trong ngày, điều này giúp cô kiểm soát được cân nặng cho mình. Những bữa ăn nhẹ của Jessica sẽ có quả hạnh, trái cây khô hoặc pho mát.

Jessica Alba thích ăn ngọt nhưng bí quyết của cô ấy là biết điều chỉnh một cách khoa học.

Bữa ăn sang sẽ có 1 tách bột lúa mạch với quả mọng và 3 – 4 lòng trắng trứng.

Bữa ăn trưa có salad với gà hoặc cá.

Bữa ăn tối, Jessica Alba sẽ tăng cường các protein bằng cách ăn thịt bò với nhiều rau và 3 củ khoai tây đỏ.

Đặc biệt Jessica không bao giờ ăn bánh mì hoặc bánh ngọt.